أغذية لا ينصح بها في فصل الشتاء

يؤجل الكثير من الناس خطط تقليل الوزن حَتَّى انتهاء فصل الشتاء، إِذْ يعتقدون أن الشتاء ببرودته وأمطاره يحتاج إِلَى الطعام. وَبِسَبَبِ هَذَا الطقس السيئ الَّذِي يسيطر عَلَى هَذَا الفصل فِي الغالب يهمل الكثير من الناس ممارسة الرياضة، فتجتمع كل خصوم الجسم الرشيق؛ زيادة فِي الطعام، وابتعاد عَنْ الرياضة، بالإِضَافَةِ إِلَى مَا يعرف باسم “الاكتئاب الموسمي” الَّذِي يرتبط بالشتاء غَالِبًا، مَا يجعل هَذَا الفصل مِنَ السَّنَةِ فصلا مثاليا لخسارة اللياقة البدنية والسمنة، حَيْتُ تذهب بعض الدراسات إِلَى أَنَّ متوسط زيادة الوزن فِي فصل الشتاء يتراوح بَيْنَ ثلاثة وخمسة كيلوغرامات عِنْدَ بعض الأشخاص.
فِي مواجهة هَذَا الوضع، وَحَتَّى لَا تنتكس الأمور، يقول استشاري السمنة والنحافة وخبير التغذية، هاني جبران، إن الحل ببساطة هُوَ فِي “اتباع نظام غذائي صحي غني بالمواد الَّتِي تسهم فِي تدفئة الجسم، دُونَ أَنْ تكون مرتفعة السعرات الحرارية”، والحرص عَلَى ممارسة الرياضة بِشَكْل منتظم، ومقاومة أي اكتئاب.
يشير جبران، فِي تصريحات مَعَ سكاي نيوز عربي، إِلَى ضرورة تقسيم الوجبات الأساسية إِلَى 6 فِي اليوم، وَلَيْسَ 3 كَمَا يفعل الجميع الآن، موضحا بأنه يَجِبُ أن تكون هُنَاكَ وجبة كل ثلاث ساعات.
ويرى جبران أَنَّهُ من الضروري الاهتمام بالمشروبات خِلَالَ فصل الشتاء، لكنه حذر من بعضها الَّذِي يساعد فِي زيادة الوزن بِشَكْل کَبِير، وَمِنْ بينها مشروب “السحلب”، لأنه مكون من النشا والحليب والمكسرات.
ونصح خبير التغذية باستبداله بمشروبات أُخْرَى مثل القرفة والزنجبيل، والليمون الساخن، وَقَالَ إن هَذِهِ المشروبات الَّتِي تقدم ساخنة تعطي شعورا بالدفء وَفِي نفس الوقت قليلة السعرات الحرارية، وَلَمْ يستبعد جبران “حمص الشام”، لكن نصح بتناوله باعتدال.
يرى جبران ضرورة عدم الإفراط فِي تناول الحساء الَّذِي يحتوي عَلَى الكريمة، وحساء الدجاج واللحم، مشيرا إِلَى أَنَّهُ يمكن استبداله بتناول العصائر الطبيعية خاصة تِلْكَ الَّتِي بِهَا سعرات حرارية أقل.
ونصح خبير التغذية بتناول الفواكه الحمضية، خُصُوصًا البرتقال، “لأنها تمنح الجسم شعورا بالشبع”، والإكثار بِشَكْل أكبر من الخضروات الَّتِي تساعد عَلَى الشعور بالدفء، عَلَى أن تكون منخفضة السعرات.
وأيضا نصح جبران بتناول أطعمة خالية الدسم، والابتعاد عَنْ الخبز الأبيض، والاعتماد عَلَى الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، مؤكدا عَلَى عدم الإكثار من تناول السكريات، عَلَى غرار الحلويات الشرقية والغربية لأنها تحتوي عَلَى نسب عالية من السكريات.

عَنْ الموقع

ان www.men-gov.com مِنَصَّة مُسْتَقِلَّة شاملة وحديثة تواكب كل مواضيع التدريس والتوجيه وَالتَعْلِيم وَكَذَا اعلانات الوظائف بالمغرب,وَتَضَمَّنَ كذلك مجموعة من الخدمات والوسائل التعليمية التربوية الَّتِي تبسط وتشرح الأشياء الَّتِي يحتاجها التلميذ والطالب و الأستاذ والمدير والباحث عَنْ فرص الشغل سَوَاء كت تابعة لمؤسسات الدولة اوغير تابعة لَهَا ، وَتَجْدُرُ الاشارة إِلَى ان هَذِهِ المنصة لَا تمت باي صلة لِوِزَارَةِ التربية الوَطَنِية والتَّكْوين المهني وَالبَحْث العلمي واي مؤسسة وطنية اخرى.
يستفيد سنويا من منصتنا أكثر من 25 مليون زائر وزائرة من جميع الفئات العمرية .
تمَّ الحرص فِي men-gov.com عَلَى 4 توابت اساسية :
ـ جودة المضامين المنشورة وصحتها فِي الموقع
ـ سلاسة تصفح الموقع والتنظيم الجيد مِنْ أَجْلِ الحصول عَلَى المعلومة دون عناء البحث
ـ التحديث المستمر للمضامين المنشورة ومواكبة جديد التطورات الَّتِي تطرأ عَلَى المنظومة التربوية
ـ اضافة ميزات وخدمات تعليمية متجددة
لمدة 3 سنوات قدمنا اكثر من 50000 مقالة وازيد من 200 ألف مِلَفّ مِنْ أَجْلِ تطوير دائم لمنصتنا يتناسب وتطلعاتكم, والقادم أجمل إن شاء الله.
⇐ المنصة من برمجة وتطوير men-gov.com وصيانة DesertiGO
⇐ يمكنك متابعتنا عَلَى وسائل التواصل الاجتماعي ليصلك جديدنا: اضغط هُنَا

À propos du site

men-gov.com est une plate-forme indépendante complète et moderne qui suit le rythme de tous les sujets d’enseignement, d’orientation et d’éducation, ainsi que des offres d’emploi au Maroc, et comprend également un ensemble de services et de méthodes éducatives qui simplifient et expliquent les choses qui répondent aux besoins de l’étudiant, du professeur, du directeur et du chercheur d’emploi, privé ou public, Il est à noter que cette plateforme n’est pas reliée au ministère de l’Éducation nationale, et de la Formation professionnelle et de la Recherche scientifique, et à tout autre institution.
Chaque année, notre plateforme profite à plus de 25 millions de visiteurs de tous âges.
Sur men-gov.com, nous avons pris en charge 4 principes:
Qualité et exactitude du contenu publié sur le site
Navigation fluide du site et bonne organisation afin d’obtenir des informations sans prendre la peine de chercher
Mise à jour continue du contenu publié et se tenir au courant des nouveaux développements du système éducatif
Ajout de fonctionnalités et de services éducatifs renouvelables
Depuis 3 ans, nous avons fourni plus de 50 000 articles et plus de 00 000 fichiers pour un développement permanent de notre plateforme qui correspond à vos aspirations, et le suivant est plus beau, si Dieu le veut.
⇐ Plateforme développée par DesertiGO et maintenue par men-gov.com
⇐ Vous pouvez nous suivre sur les réseaux sociaux pour recevoir nos actualités: cliquez ici TME

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *